こんにちは！
昨日は肩・脚・腹の日でした。
脚はスクワットをやって、最近はスミスマシンを使うんですけど、フォームを安定させるのが難しいですね。だんだんベルトが欲しいなって思ってきました。腹に力を入れないと腰にきますね…
肩はフロントプレスで、これもスミスを使いました。初めて挑戦する種目でした。肩の前側に強く刺激が入ってるなと思ったんですけど、あってますかね？あってることを祈ります笑。
腹は週2回やるんですけど、どちらもアブローラーで固定しています。まだ膝をつかないと追い込めないですね。ローラーとつま先で支える態勢だと数回しかできず、追い込めた感じがしません。早く膝立ちを卒業したいですね。
いろんな種目での重量設定なんですけど、徐々に重量を上げていくことが大事だと思うんですけど、先に重さを上げてその重さが8~10回出来たら次の重さにするのか、今やってる重さがより多い回数扱えたら次の重さに移るべきか、分からないんですよね…。より大きくなるにはどっちがいいんでしょうかね？やっぱり分からないことだらけですね。
今日もトレーニングするので頑張りたいと思います。それでは！
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