2026-05

こんにちは！ 昨日の食事についての投稿です。 カロリーとしては目標値に近い値にはなりましたが、脂質の摂取量がちょっと少なすぎました。前日が炭水化物を達成できていなかったので、そこをカバーしようと意識しすぎたかも知れませ...

こんにちは！ 今日もトレーニングを行いました。 胸の上部の厚みが少ない気がしているので、胸上部の種目を最初に持ってきています。やっぱり最初に持ってきた種目は高い集中状態で行えますね。 1回のトレーニングで行う種目...

こんにちは！ 昨日は肩・脚・腹の日でした。 脚はスクワットをやって、最近はスミスマシンを使うんですけど、フォームを安定させるのが難しいですね。だんだんベルトが欲しいなって思ってきました。腹に力を入れないと腰にきますね....

こんにちは！ 今日なんですが、食事の写真を撮り忘れてしまったため、文だけでの記事になります。 ただいつもの昼ごはんとあまり変わりはありません。 また、やっと計量器と体重計を調達したため、もっと精度よく記録できるようになり...

こんにちは！ 今日なんですけど、1日の必要摂取量を達成しようとして、トレーニング前に多く食べ過ぎたせいで、トレ中ずっと胃が膨れた状態で行ってしまいました。集中できなかった... でもやっぱり、１回あたりのメニューを少なくしたお...

こんにちは！ ここ3日間くらいは、朝は米・鮭・卵で、昼は米・鶏むね・野菜で同じようなメニューになっています。 こんなにおんなじようなメニューになってて良いんですかね？ちょっと心配になってきます。 弁当はよく作るんですけど...

こんにちは！ トレーニングメニューを変えてから初めてのトレーニングでした。 いつも1時間半くらいジムにいたんですけど、今日は40分くらいで終わりました。疲れてはいましたが、3種目しかなく短時間だったので、集中して取り組むことが...

こんにちは！ 今まで1日おきにトレーニングしてきたので、今日はトレの日かと思いますが、前回メニューの変更をしたので今回はトレをしない日です。 これまでのように昼食を上げていこうかと思いますが、今日は夕食についても書こうかと思い...

こんにちは！ 今回は、夕飯のメニューとトレーニングメニューについて書こうと思います。 今日は焼きそばにしました！ シイタケとニラを切って、豚肉と一緒に炒めました。最近昼ごはんが同じようなメニューだったので、違うも...

こんにちは！ 先日筋トレに行ったのですが、終わってからかなり疲れていて、翌日の今日にブログを書いています。 いつも仕事終わりに行くのですが、今回は仕事の方があんまり疲れず行けたかなと思っていましたが、その分トレーニングを長めに...