こんにちは！
今まで1日おきにトレーニングしてきたので、今日はトレの日かと思いますが、前回メニューの変更をしたので今回はトレをしない日です。
これまでのように昼食を上げていこうかと思いますが、今日は夕食についても書こうかと思います。
昼はいつものように鶏むねと卵、ちょっとの野菜で変わりません。夕飯は卵かけご飯にしました。
なんか朝食みたいな夕飯ですね笑。
じつは今日は朝食もいつもと変えてみました。朝食についてはとくに考えもせず作っていたんですが、YouTubeで勉強したことを活用し、米・鮭・卵一個に変更してみました。米も1合くらい食べました。
プロテイン量、炭水化物量も多く、悪くない朝食だったと思います。
ごはんの記録も、より細かく取っていくようにしました。YouTubeでの勉強の際マクロファクターというアプリを進められたので、そのまま使い始めてみました。
今日はすべての項目で目標以上の摂取量とすることができました！可視化されていてとても分かりやすいですね。どんどん使っていこうと思います。
炭水化物ですけど、1日3合以上は食べないと目標量を越さないですね。自分が思っていた以上に食べないといけないんだなと感じました。記録って大事ですね。
どんどんブログも書く量を増やして、朝昼夕すべて書けるようにしていきたいですね。ブログも筋肉も頑張って成長させます！
もし同じような境遇の方がいたら、一緒に頑張っていきましょう！笑。それでは！
コメント